مینیسک زانو کجاست؟ + ۷ روش درمان پارگی مینیسک مجله ورزشی فیتامین

این حرکات باید زیر نظر پزشک یا درمانگر انجام شود تا نسبت به صحیح بودن آن ها اطمینان حاصل شود و به بیمار آسیب مجددی وارد نشود. روی زمین دراز کشیده و آرنج و ساعد خود را به گونه ای روی زمین قرار دهید که بالا تنه شما از زمین فاصله بگیرد. زیر مچ پای آسیب دیده خود یک حوله لوله شده قرار دهید تا پای شما از زمین فاصله بگیرد. در این حالت سعی کنید با انقباض عضلات، زانوی خود را به طرف پایین حرکت دهید. یک الی دو دقیقه در این حالت بمانید و چنانچه اگر احساس درد کردید تمرین را متوقف کرده و پای خود را آزاد کنید.

اگر در حین انجام هر تمرینی درد احساس کردید، آن را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید. علامت اصلی نقرس زانو، درد شدید است که اغلب در طول شب شروع می‌شود. حملات حاد ممکن است به طور مکرر رخ دهند یا ممکن است سال‌ها از هم فاصله داشته باشند. می توانید این تمرین را بار دیگر و در حالتی که پنجه پای شما به سمت بالا می باشد نیز انجام دهید. توجه نماید در هنگام انجام این حرکت شما باید یک کشش خفیف در ناحیه کشاله ران خود احساس نماید. حالا یک پا را به سمت جلو آورده و پای دیگر را در عقب نگه‌دارید.

اما ورزشکاران معمولا مستعد ابتلا به آرتروز هستند و ثابت شده است که خطر ابتلا به آرتروز فرسایشی پس از جراحی منیسکتومی بیشتر از جراحی ترمیم مینیسک است. مطالعات نشان می‌دهند که جراحی منیسکتومی جزئی احتمال ضرورت یافتن انجام جراحی تعویض زانو را در آینده افزایش می‌دهد. پزشکان تست‌های حرکتی خاصی را هنگام معاینه زانو برای تشخیص پارگی مینیسک زانو انجام می‌دهند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این روش می‌تواند به بهبود علائم مرتبط با پارگی مینیسک کمک نماید. این درمان غیرتهاجمی است و برای بسیاری از بیماران گزینه جذابی به شمار می‌آید، به ویژه برای افرادی که به دنبال راه‌های جایگزین درمانی هستند.

پیاده‌روی به‌طور کلی به عنوان یک فعالیت فیزیکی کم‌اشتیاقی شناخته می‌شود که برای بسیاری از افراد از مزایای بهداشتی برخوردار است. اگرچه پیاده‌روی می‌تواند برای بسیاری از افراد با پارگی مینیسک زانو مناسب باشد، اما برخی موارد و شرایط خاص ممکن است نیازمند توجه و احتیاط باشند. در صورت پارگی مینیسک زانو، اثرات منفی قابل توجهی بر عملکرد زانو و کیفیت زندگی فرد دیده می‌شود. تشخیص زودرس و درمان صحیح پارگی مینیسک زانو از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا عدم درمان موجب افزایش درد، محدودیت در حرکت و کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شود. بنابراین، شناخت و آگاهی از علائم و نشانه‌های پارگی مینیسک زانو و اجرای تشخیص زودرس از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، در صورت داشتن علائم پارگی مینیسک زانو، مهم است که به پزشک مراجعه کرده و درمان مناسب را دنبال کنید تا از این عوارض جلوگیری شود.

این درمان نشان داده است که می‌ تواند ورم و التهاب را کم کند و از این رو، می‌ تواند به کاهش درد و همچنین افزایش سرعت بهبودی کمک کند. این کار به امواج صوتی این امکان را می‌ دهد که بافت نرم عمیق درون بدن را تحریک کند که درد را کاهش داده و روند بهبود طبیعی بدن را افزایش می‌ دهد. این روند بهبودی اغلب با استفاده از گرما عمل می‌ کند و اولتراسوند گرما را به درون بدن منتقل می‌ کند بدون اینکه درمان سطحی پوست را به مقدار قابل توجهی افزایش دهد. ماهیت آسیب و علائم فرد به پزشک کمک می کند تا درمان پارگی منیسک را تعیین کند. به عنوان مثال، افراد جوان تر و کسانی که آسیب شدیدتری را تجربه کرده اند، بیشتر از افراد مسن که آسیب مزمن مینیسک دارند، نیاز به جراحی دارند.

پیاده روی برای افرادی که دچار آسیب در قسمت زانو شده‌اند مفید است. در حالی که دو طرف طناب را با دو دست نگه داشته اید حالا کمی به کمک طناب زانو را خم کنید. اگر مبتلا به دیابت هستید، تزریق کورتیکواستروئید می‌ تواند سطح قند خون را بالا ببرد و در یک دوره کوتاه، به انسولین بیشتری نیاز داشته باشید. باید به دقت سطح قند خون خود را تحت نظر داشته باشید و مقدار انسولین را پس از تزریق تنظیم کنید. برای کنترل و درمان آسیب‌دیدگی زانو باید نکات زیر را بدانید و به کار ببندید تا هر چه زودتر سلامتی کامل خود را به دست آورید. تا زمانی که تشخیص این مشکل به دقیق‌ترین شکل ممکن انجام نشود، هر نوع درمانی که ارائه شود، تیری در تاریکی است.

با افزایش سن، به‏ خصوص در مورد افراد چاق، هر حرکت یا ضربه کوچک با خطر پارگی مینیسک همراه است. بهتر است بدانید بریس‌ های طبی برای کاهش فشار و افزایش ثبات زانو طراحی شده‌ اند. سونوگرافی از امواج صوتی برای تصویربرداری از ساختارهای داخلی بدن استفاده می‌ کند. این روش برای زمانی مناسب بوده که پزشک بخواهد تشخیص دهد آیا تکه‌‏ های غضروفی آزاد در زانو وجود دارد که ممکن است در مفصل گیر کرده باشند. پارگی‌های طولی، عرضی، مختلط، زبانه‌ای و دژانراتیو (سائیدگی) در صورتی که به تشخیص پزشک شدید نباشند، با همین درمان‌ها رفع می‌شوند. چراکه بسیاری از افراد جستجوکننده مطالب پزشکی، دانشی در این زمینه ندارند و تصمیم‌های مهمی را با مطالعه مقالات می‌گیرند.

در این صورت فرد با احساس درد شدید در ناحیه زانو مواجه شده، به هنگام حرکت دادن پاها دچار مشکل خواهد شد و احساس ناراحتی خواهد داشت. در این مقاله بهترین و موثرترین تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات زانو و بازسازی مینیسک آسیب دیده را معرفی کردیم. به منظور اطمینان از اثربخشی این روش‌های تمرینی می‌توانید پیش از شروع این فرایند با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید. یکی از اولین و مهمترین روش درمان پارگی مینیسک زانو در قوچان، استراحت و اجتناب از فعالیت های سنگین است. لازم به ذکر است این کار منجر به کاهش فشار بر زانو و جلوگیری از تشدید آسیب دیدگی می شود.

یکی از اصلی‌ ترین و متداول‌ ترین روش تشخیص، تست مک‌ موری است که در آن پزشک زانو را خم کرده، سپس آن را صاف می‌ کند و در حین حرکت، زانو را می‌ چرخاند. این کار فشار زیادی به مینیسک‌ های آسیب‌ دیده وارد می‌ کند و در صورت وجود پارگی مینیسک ممکن است درد، صدا یا حس کوبیدن در مفصل شنیده شود که این موضوع نشان دهنده پارگی مینیسک است. عضلات قوی اطراف زانو به پایداری زانو و کاهش فشار بر روی مینیسک کمک می‌کنند. برای تقویت عضلات اطراف زانو، می‌توانید از تمرینات قدرتی مانند اسکوات، لانژ و پرس پا استفاده کنید. هر یک از این انواع پارگی مینیسک زانو نیاز به تشخیص و درمان متفاوتی دارند. برای تشخیص دقیق نوع پارگی معمولاً از تصویربرداری مانند MRI استفاده می‌شود تا اندازه و نوع آسیب به مینیسک مشخص شود و برنامه درمانی متناسب اعمال گردد.

فعالیت‌هایی که به مفصل زانو فشار وارد می‌کنند باعث آسیب به مینیسک زانو می‌شوند. سیوطب در این مقاله به بررسی مینیسک زانو، آسیب‌ها و روش درمان آن می‌پردازد. منیسکتومی جزئی به بیمارانی توصیه می‌شود که از درمان غیرجراحی نتیجه نگرفته‌اند و احتمال رفع علائم پارگی مینیسک آنان پس از جراحی ترمیمی پایین است. به ‌طور کلی پارگی‌های شعاعی، فرسایشی، پیچیده و داخل منطقه سفید به جراحی منیسکتومی نیاز دارند. با توجه به نرخ موفقیت بالاتر ترمیم مینیسک، فارغ از محل پارگی در منطقه قرمز یا سفید، جراحی منیسکتومی غالبا رویکرد ترجیحی برای بیماران جوان‌تر محسوب نمی‌شود.

تعداد انجام این تمرین بستگی وضعیت بدنی بیمار دارد و در صورت امکان می توانید تا 5بار این حرکت را تکرار کنید. از این تمرین ورزشی برای درمان انواع آسیب های زانو استفاده می شود. راه رفتن ساده و دیگر فعالیت‌ هایی که نیاز به کج شدن یا چرخیدن، تغییر سریع جهت و غیره دارد، به طور کلی پس از پارگی مینیسک قابل تحمل است. این به شما کمک می کند تا عضلات گلوتئوس میدیوس و گلوتئوس مینیموس را تقویت کنید. مینی اسکوات(چمباته زدن) نوع دیگری از ورزش است که می تواند عضلات چهار سر ران را تقویت کند.

روی یک صندلی یا نیمکت مناسب بنشینید در حالی که کف پای شما روی سطح زمین قرار گرفته است. پای راست را خم کرده و آن را به طور مستقیم از سطح زمین بلند کنید. همچنین می‌ توانید در حالی که پاها را به سمت بیرون کشیده‌ اید، این تمرین را انجام دهید. کار کردن با فیزیوتراپ بهترین راه جهت یادگیری صحیح و مطمئن تمرینات و حرکات کششی مخصوص پارگی مینیسک است. بسیار مهم است که تمرینات ویژه را کامل کنید تا زانو به درستی بهبود یابد و از ایجاد درد مزمن یا عدم ثبات زانو پیشگیری شود. پزشک ممکن است توصیه کند که بیمار برای جلوگیری از وارد شدن وزن روی پا از عصا استفاده کند.

از این روش برای درمان زانو دردهای ناشی از پارگی منیسک ، تاندون، رباط ،غضروف و استخوان های زانو بهره می گیرند. حتی در برخی موارد نیز از این روش برای بیماران مبتلا به آرتریت نیز استفاده می شود. این کار به تقویت عضلات سرینی میانی و عضلات سرینی کوچک کمک می‌ کند. به سمت آسیب دیده بخوابید در حالی که لگن روی یکدیگر قرار گرفته و زانو در زاویه 45 درجه خم شده است. سر خود را روی انتهای بازو قرار دهید و از ناحیه بالای بازو جهت تثبت وضعیت خود استفاده کنید.

پا درد می‌تواند فعالیت‌های روزمره فرد را تحت تأثیر قرار داده و کیفیت زندگی او را کاهش دهد. درمان پا درد بستگی به علت آن دارد و شامل روش‌های مختلفی از جمله استراحت، داروها، فیزیوتراپی، و در موارد شدیدتر، جراحی می‌باشد. به کمک نیروی جاذبه پاها به سمت پایین کشیده می شود و همین عامل موجب می شود مقدار خون و اکسیژن بیشتری به مفصل زانو برسد و پارگی مینیسک زانو سریعتر ترمیم شود. شدت پارگی و آسیب دیدگی مینیسک زانو از جمله عواملی است که در تعیین نوع روش درمانی پارگی مینیسک زانو موثر است. به طور معمول، پزشک یا فیزیوتراپ از شما می‌ خواهند که در طول دوران نقاهت پارگی مینیسک، فعالیت‌ های ورزشی خود را کاهش دهید. پارگی مینیسک می‌تواند ناشی از هر فعالیتی باشد که باعث می‌شود شما زانوی خود را به زور بچرخانید یا بپیچید، مانند چرخش تهاجمی یا توقف و چرخش ناگهانی.

این داروها می‌توانند به کنترل التهاب و تسهیل در فرآیند بهبود کمک کنند. همچنین، پزشک ممکن است داروهای تسکین دهنده درد مانند آنالژزیک‌ها برای کاهش درد تجویز کند. اهداف طب فیزیکی برای مینیسک زانو شامل کاهش درد، تسهیل در ترمیم بافت‌ها، افزایش قدرت و انعطافپذیری عضلات محیطی زانو و بهبود عملکرد در حرکت‌های روزمره است. این روش به عنوان یک جایگزین غیرجراحی به مراجعه به پزشک و جراحی برای مینیسک زانو پیشنهاد می‌شود. همچنین، طب فیزیکی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و بازگشت به فعالیت‌های روزمره برای افراد مبتلا به مشکلات مینیسک زانو کمک کند. احساس درد و وجود تورم در مفصل زانو از علائمی است که در صورت مشاهده بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

اگر بیمه تامین اجتماعی باشید، هزینه عمل با کسر فرانشیز، به‌مراتب کمتر می‌شود و بیمار فقط باید سهم خودش از بیمه را بپردازد که حدود ۵۰۰ هزار تا ۲ میلیون تومان خواهد بود. بهترین مسکن برای پارگی مینیسک زانو، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ناپروکسن و ایبوپروفن هستند که درد و التهاب ناشی از این عارضه را کاهش می‌دهند. پارگی مینیسک زانو معمولا نتیجه‌ ضربه مستقیم، فشار یا چرخش ناگهانی روی زانو است. زمانی که زانو تحت فشار قرار می‌گیرد یا به شدت چرخش می‌کند، مینیسک‌ها ممکن است با قدرت بیش از حد به طرز ناگهانی کشیده شوند، که این می‌تواند به پارگی یا آسیب دیدگی آنها منجر شود. با انجام این تمرین کشش همسترینگ و تقویت عضلات چهار سر ران به‌ بهبود وضعیت زانو کمک می‌کند.

جراح، دوربین بسیار کوچکی را از طریق یکی از همین برش‌ها به‌داخل می‌فرستد تا همان لحظه بتواند مینیسک را ببیند و عمل ترمیم را انجام دهد. احتمال بروز این آسیب در هر سنی وجود دارد و اغلب با آسیب رباط صلیبی قدامی همراه است. در ورزش هایی مانند فوتبال یا تنیس که احتمال چرخش زانو در آنها زیاد است پارگی مینیسک بیشتر اتفاق می افتد. درافراد مسن نیز بر اثر کهولت سن، زانو دچار تغییرات بسیاری می شود که بیماری آرتروز یکی از این موارد است که منجر به کاهش استحکام مینیسک زانو شده و آسیب پذیری آن نیز بیشتر می شود. برای انجام این حرکت ورزشی پارگی مینیسک زانو ابتدا به پشت دراز بکشید و در حالی که زانو ها را خم کرده اید کف پاها را به سمت داخل به یکدیگر بچسبانید.

اگر بیمار هنگام راه رفتن کمی ناراحتی حس کند و شدت پارگی کم باشد، می‌توان با احتیاط پیاده‌روی کرد. اما اگر پس از پیاده‌روی درد تشدید شود یا تورم ایجاد گردد، باید تا زمان بهبودی کامل از پیاده‌روی پرهیز کرد. در برخی موارد، نادیده گرفتن این عارضه و ادامه پیاده‌روی ممکن است منجر به آسیب‌های جدی‌تر به مفصل زانو شود. هر چه زانو سالم‌تر باشد، سریع‌تر به روش طبیعی بهبود پیدا می‌کند. به همین دلیل سالمندان یا بیماران مبتلا به سایر مشکلات مفصلی یا استخوانی، دوران نقاهت طولانی‌تری پس از پارگی مینیسک خواهند داشت. همچنین عدم کاهش تدریجی علائم پارگی مینیسک بیانگر آن است که مینیسک نمی‌تواند خود را بطور طبیعی ترمیم کند.

قبل از اینکه جراحی ترمیم مینیسک انجام شود، فیزیوتراپی به عنوان اولین مرحله درمان در نظر گرفته می‌ شود. معمولاً فیزیوتراپی به مدت 4-6 هفته(و گاهی بیشتر) توصیه می‌ شود تا عضلات حمایت کننده زانو، تقویت و کشیده شود، که به آهستگی، عملکرد و محدوده حرکت را بازسازی می‌ کند. استفاده از پی آر پی درمانی برای پارگی مینیسک به این معنی است که جراح می‌ تواند مینیسک را حفظ کند. پی آر پی این امکان را برای مینیسک فراهم می‌ کند تا به طور خود به خود به سرعت و به طور کامل پس از جراحی ترمیم شود. بررسی‌ ها نشان می‌ دهد که فاکتورهای رشد در پی آر پی پس از جراحی نتایج خوب با دوران نقاهت بهتر و حفظ مقدار بیشتر مینیسک را به همراه دارد. مینیسک یک دیسک لاستیک مانند به شکل C است که نقش ضربه‌گیر را در زانو دارد.

خون باید مواد مغذی و فاکتورهای رشد را به مینیسک انتقال دهد و به التیام آن کمک کند. اما از آنجایی که خون‌رسانی مینیسک محدود است، احتمال ترمیم بخش‌های خاصی از آن بالاتر است. در صورتی که شما دچار علائمی مانند درد، تورم، محدودیت حرکت یا علائم دیگری در زانو خود هستید، بهتر است بدون تأخیر به پزشک مراجعه کنید. مدت زمان بهبود به شدت پارگی و نوع درمان بستگی دارد، اما معمولاً بین ۶ هفته تا ۳ ماه زمان می‌برد. با انجام این حرکت در قابل تمرینات مداوم و کنترل شده می‌توان دامنه حرکتی زانو را گسترش داد و به تسهیل حرکت پاها کمک کرد. البته باید بدانید که زمان بهبودی شما به موارد مختلفی نیز بستگی دارد.

فواید شنا برای زانو درد و کمر درد به قدری زیاد است که توصیه می‌شود همه افرادی که با درد سروکار دارند، حتما شنا کنند. البته استفاده از پمادها و کرم‌های موضعی مانند پماد پیروکسیکام و دیکلوفناک نیز برای تسکین درد پارگی مینیسک مناسبند. توجه داشته باشید که ممکن است پارگی در مینیسک در ابتدا درد نداشته باشد. چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس زانوی خود را صاف کرده و پس از چند ثانیه تمرین را مجدد تکرار کنید. این تمرین برای افزایش تحرک زانو بسیار مفید می باشد و زمانی که منیسک در حال ترمیم است برای بازگرداندن کامل عملکرد زانو نیاز به تحرک آن دارید.

بسیار مهم است که ورزش‌ها بر اساس شدت آسیب‌دیدگی انتخاب شوند تا از افزایش درد و ورم و تشدید آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. به همین دلیل مراجعه به متخصص فیزیوتراپی برای دریافت برنامه ورزش‌درمانی مناسب بسیار ضروری است. پارگی مینیسک زانو می‌تواند چالش‌های زیادی برای فعالیت‌های روزانه و ورزش ایجاد کند. با این حال، تمرینات توان‌بخشی مناسب می‌توانند به کاهش درد، بهبود عملکرد زانو و تقویت عضلات کمک کنند. تمرینات معرفی‌شده در این مقاله نه تنها به بهبود شرایط زانو کمک می‌کنند، بلکه از بروز آسیب‌های بعدی نیز جلوگیری می‌کنند. همیشه به یاد داشته باشید که تمرینات باید با مشورت پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شوند.

خوشبختانه، روش‌های درمانی متنوعی برای کاهش این دردها وجود دارند. درد پا یک علامت شایع با دلایل گوناگون است که ممکن است ناشی از استفاده بیش‌ازحد، ساییدگی، آسیب‌های ورزشی یا یک بیماری خاص باشد. این درد می‌تواند به‌صورت گرفتگی عضلانی، درد شبانه، یا احساس تیر کشیدن در پای چپ یا راست ظاهر شود. در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده اید  یکی از زانوهای خود را خم کرده و کف پای خود را تا جایی که می توانید به لگن خود نزدیک کنید. هدف از این تمرین افزایش قدرت عضلات چهار سر ران می باشد که بدون فشار روی زانو انجام می شود. اولتراسوند می‌ تواند عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ ها و درون مفصل را درمان کند، که آن را به یک انتخاب ایده‌ آل تبدیل می‌ کند که از الکترودرمانی برای پارگی مینیسک استفاده شود.

رعایت مراقبت‌های بعد از درمان برای بهبودی سریع‌تر و پیشگیری از عوارض وخیم‌تر، ضروری است. شما بایستی دستورالعمل‌های پزشک خود را به دقت دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی با پزشک خود مشورت کنید. عدم رعایت مراقبت‌های لازم به تأخیر در بهبودی به عود پارگی مینیسک و سایر عوارض منجر می‌شود. ضربه مستقیم به قسمت آسیب‌دیده زانو و فرود نامناسب روی پا نیز پارگی را شدیدتر می‌کنند. زانو زدن، اسکات عمیق، توقف یا چرخش ناگهانی یا حمل وزنه‌های سنگین نیز مینیسک پاره را تحریک خواهند کرد.

تصویربرداری با اشعه ایکس به تشخیص شکستگی استخوان و سایر آسیب‌های زانو کمک می‌کند، اما معمولاً برای تشخیص پارگی مینیسک مفید نیست. بنابراین مهم نیست که پارگی از چه نوعی است، در هرصورت شما باید به پزشک مراجعه کنید تا بهترین درمان مناسب وضعیت خود را دریافت کنید. در نهایت، درمان مناسب پارگی مینیسک زانو بر اساس شدت آسیب و وضعیت بیمار انتخاب می‌شود. همیشه بهترین گزینه این است که با پزشک مشورت کنید و به موقع اقدام کنید. اگر آسیب وارد شده به مینیسک زانو کم باشد ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد تا عوارض ظاهر شوند.

پس از تشخیص این آسیب، معمولاً تمرینات ورزشی خاصی به عنوان بخشی از فرآیند توان‌بخشی توصیه می‌شوند. این مقاله به بررسی ۱۰ ورزش مؤثر برای تقویت عضلات اطراف زانو و کمک به بهبود پارگی مینیسک می‌پردازد. به طور کلی تحرک در شرایط ایده‌آل و با دستورالعمل‌های معین می‌تواند از خشکی و سفتی مفصل زانو بکاهد و به تسهیل حرکت زانوها کمک‌ کند. در این بخش حرکات ورزشی مناسب برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از پارگی مینیسک زانو را معرفی کرده و مراحل آن را عنوان می‌کنیم. فیزیوتراپی یکی از بهترین روش‌های غیرجراحی برای درمان پارگی مینیسک زانو محسوب می‌شود. متخصص فیزیوتراپی یک برنامه ورزش‌درمانی و نرمش‌های کششی روزانه را با هدف تقویت عضله‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری، دامنه حرکتی و پایداری مفصل برای هر بیمار تهیه می‌کند.

مینیسک سالم مانند ضربه‌گیر زانو عمل می‌کند و باعث پایداری زانو می‌شود. به مینیسک قرارگرفته در سمت داخلی زانو، مینیسک داخلی و به مینیسک قرارگرفته در سمت خارجی زانو نیز مینیسک خارجی گفته می‌شود. پارگی‌های کوچک معمولا خودبه‌خود ترمیم می‌شوند، درحالی‌که، پارگی‌های شدید و زیاد نیازمند جراحی آرتروسکوپی هستند. بیشتر افراد با طی کردن روند درمان، می‌توانند بدون درد زانو به روال عادی زندگی برگردند. در صورتی که درد مینیسک زانو ناشی از التهاب مفصلی باشد، ممکن است پزشک پمادهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک، ایبوپروفن، پیروکسیکام و ناپروکسن را تجویز کند. همچنین، پمادهای دیگری مانند پمادهای آرنیکا، گلیکوزامینوگلیکان‌ها (مانند کندرولین)، متیل‌سالیسیلات و کامفور نیز ممکن است برای کاهش درد و التهاب مورد استفاده قرار بگیرند.

ازآن‌جایی‎‌که این جراحی خطراتی به همراه دارد، باید از قبل با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا شما کاندید مناسبی برای این روش هستید یا خیر. دوره نقاهت شامل مراجعه منظم به دکتر فیزیوتراپ ورزشی و فیزیوتراپی برای تقویت عضلات پشتیبان زانو خواهد بود. این روش درمانی شامل استفاده از خون بیمار برای استخراج پلاکت‌ های غنی شده است. پلاکت‌ ها حاوی فاکتورهای رشد هستند که در روند بهبودی و در ترمیم بافت‌ های آسیب‌ دیده بسیار موثر است. این تمرینات باید تحت نظر فیزیوتراپ یا پزشک انجام شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود. تست Ege نیز به‌ عنوان یک روش تشخیصی برای پارگی مینیسک مورد استفاده می شود.

درمان‌های خانگی مینیسک پاره شده، به عنوان روش‌های مکمل در کنار درمان‌های پزشکی و تحت نظر پزشک می‌توانند به کاهش علائم و بهبودی سریع‌تر کمک کنند. همانطور ککه گفتیم همواره به خاطر داشته باشید که درمان‌های خانگی به تنهایی برای درمان پارگی مینیسک کافی نیستند و نباید جایگزین درمان‌های پزشکی شوند. در این روش، بافت پاره شده از غضروف برداشته می‌شود و به بافت سالم باقی‌مانده به صورت یک قطعه متوازن، پایدار و خوش‌فرم، شکل داده می‌شود. اصول مورد نظر در ترمیم پارگی مینیسک شامل صاف کردن و شکل دادن لبه‌های پارگی و نیز اصلاح شکل لبه‌های غشای سینوویوم برای بهبود خون‌رسانی و افزایش سرعت درمان غضروف است. اگر پارگی مینیسک را درمان نکنید، مشکلات بیشتری برای زانو ایجاد خواهد شد.

این روش می‌تواند به افزایش گردش خون و کاهش التهاب در ناحیه مینیسک زانو کمک کند. یکی از اصلی‌ترین راه‌های تشخیص پارگی مینیسک زانو، تست مک‌موری (McMurray test) است که پزشک زانو را خم کرده و سپس آن را صاف کرده و می‌چرخاند. در صورتی که فرد دچار پارگی مینیسک شده باشد، این حرکت باعث درد، صدا دادن زانو یا حس کوبیدن در مفصل می‌شود. متخصص ارتوپد با بررسی سابقه بیمار، معاینه بالینی و آزمایش‌های رادیولوژی، آندوسکوپی زانو و آرتروگرافی زانو هم می‌تواند مشکل را تشخیص دهد. فیزیوتراپی یکی از موثرترین روشهای درمان پارگی مینیسک زانو بوده که منجر به تقویت عضلات زانو و افزایش دامنه حرکتی مفصل می شود. همینطور انجام تمرینات فیزیوتراپی در تسکین درد و جلوگیری از آسیب‌ ها بسیار موثر است.

زیرا فشار وارده بر زانو نیز در تشدید آسیب دیدگی منیسک تاثیر دارد. این تمرین را چندین مرتبه در روز انجام دهید و به تدریج تعداد آن را بیشتر کنید. خواهید دید که به مرور زمان و با تکرار تمرین درد شما نیز کاهش پیدا می کند. حرکت را با خم کردن زانوی پای جلو آغاز کنید، در این حالت کمر و پای عقب  باید کاملا صاف و مستقیم قرار بگیرد. بلند کردن مستقیم پا یکی از موثرترین و رایج ترین حرکات ورزشی است که برای انواع آسیب های زانو بکار می رود. پارگی درمان نشده ممکن است پیشروی کرده و با گذشت زمان تشدید می‌ شود.

یکی دیگر از روشهای درمان پارگی مینیسک، استفاده از پمادهای ضدالتهاب است. در صورتی که التهاب مفصلی باعث درد زانو شود، پزشک ممکن است پمادهای ضدالتهابی مانند دیکلوفناک، ایبوپروفن و ناپروکسن تجویز کند. همچنین، برخی از پمادهای گیاهی مانند آرنیکا یا روغن‌ های گیاهی (روغن آووکادو، روغن زنجبیل) برای کاهش درد و التهاب مفصل مورد استفاده می شود. بعد از کاهش درد و تورم اولیه، می‌توانید تمرینات ملایمی را برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی زانو انجام دهید. حتما قبل از شروع هر گونه تمرین، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

2 تا 3 ست این حرکت را تکرار کنید و در هر ست 8 تا 10 مرتبه انجام دهید. هنگامی که شما تایید پزشک را جهت شروع ورزش دارید، می‌‌ توانید برخی از تمرینات زیر را امتحان کنید تا قدرت و ثبات پس از پارگی مینیسک افزایش یابد. همچنین تحریک مداخله‌ ای (که همچنین به نام جریان مداخله‌ ای IFC نامیده می‌ شود) می‌ تواند جهت تسکین درد به کار گرفته شود، در حالی که روند بهبودی طبیعی بدن را تسریع می‌ کند. این درمان با انتقال پالس‌ های الکتریکی کوچک از طریق پوست، بافت و عصب‌ های زیر آن را تحریک می کند. علاوه بر این، مینیسک به ندرت به تنهایی پاره می‌ شود و اغلب همراه با رباط صلیبی قدامی یا دیگر رباط‌ ها به طور همزمان پاره می‌ شود. پی آر پی می‌ تواند روند بهبودی رباط‌ ها و تاندون‌ ها در این ناحیه را نیز بهبود ببخشد.

درمان‌های گیاهی می‌توانند به کاهش علائم و بهبودی سریع‌تر کمک کنند. اما به خاطر داشته باشید که این راهکارها به تنهایی برای درمان پارگی مینیسک کافی نیستند و نباید جایگزین درمان‌های پزشکی شوند. قبل از استفاده از هر گونه درمان گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید. در صورت تجربه علائم پاره شدن مینیسک، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا با انجام معاینات و تصویربرداری لازم، نوع و شدت پارگی مینیسک شما را تشخیص داده و درمان مناسب را شروع کند. عدم مراجعه به پزشک و تاخیر در درمان به تشدید آسیب و عوارض جدی‌تر مانند آرتروز زانو منجر می‌شود. زانوها به عنوان بزرگ‌ترین مفاصل بدن نقشی اساسی در سیستم حرکتی بدن داشته و امکان تحرک در قالب راه رفتن و دویدن را فراهم می‌کنند.

روی زمین دراز بکشید در حالی که پای چپ را روی زمین قرار می‌ دهید و پای راست را مستقیم دراز کنید. لگن را باید به آرامی به سمت زمین فشار دهید تا از کمر حمایت کند. به آرامی و در یک حالت کنترل شده، پای راست را از سطح زمین بلند کنید. پای راست را تا زاویه 45 درجه بالا بیاورید یا تا جایی که زانوی راست به ارتفاع زانوی چپ برسد، پای راست را پایین بیاورید. استفاده از کمپرس سرد یا کیسه یخ می‌ تواند به کاهش ورم و درد در زانو کمک کند.

این داروها را طبق دستورالعمل روی بسته‌بندی یا دستور پزشک مصرف کنید. آلوئه‌ورا آلوئه‌ورا به دلیل مواد خاصی که در ترکیب خود دارد، می‌تواند در کاهش درد و التهاب مفید باشد. کمپرس سرد استفاده از کمپرس سرد به مدت ۲۰ دقیقه و هر ۲ تا ۴ ساعت می‌تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. مینیسک نقش ضربه‌گیر را در زانو ایفا می‌کند و به توزیع وزن بدن نیز کمک خواهد کرد. اگر کل مینیسک برداشته شود، فشار زیادی به مفصل باقی مانده وارد شده و زانو مستعد ابتلا به آرتروز می‌شود. مینیسک پیوندی از نظر اندازه و شکل هندسی باید مشابه مینیسک طبیعی انتخاب شود تا با توزیع فشار فیزیولوژیک مفصل، مطابقت داشته باشد.

خوشحال می‌شویم نظرات خود را به صورت کامنت با ما در میان بگذارید. عدم درمان آن در بلند مدت باعث بروز مشکلات زانو مانند آرتروز و ناتوانی در حرکت می‌شود و می‌تواند خطرناک باشد. این تمرین عضلات جلوی ران را کشش می‌دهد و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد. با این تمرین می‌توان علاوه بر تقویت عضلات همسترینگ، عضلات شکم را نیز تقویت کرد. توجه داشته باشید که عدم تحریک برای مدت طولانی باعث کند شدن روند درمان، سفت شدن مفصل و افزایش درد خواهد شد. در ادامه ی این مطلب به علل موثر در کشیدگی و پارگی منیسک زانو و راهکارهای موثر در درمان این عارضه می پردازیم با ما همراه باشید.

درمانی خانگی مینیسک زانو به کاهش درد ناشی از پارگی مینیسک زانو کمک می‌کنند. اما برای درمان قطعی به مراجعه به پزشک و استفاده از روش‌های درمانی اصولی‌تر ازجمله دارودرمانی و گاهاً عمل جراحی نیاز است. درمان پارگی مینیسک زانو ۹ روش دارد که متناسب با شرایط شما انتخاب می‌شوند . در ابتدای امر لازم است به شما بگوییم که باید درمان این عارضه را جدی بگیرید، زیرا این آسیب به‌قدری خطرناک است که باعث تخریب دائمی مفصل زانو می‌شود. شاید برایتان جالب باشد بدانید که نوع خاصی از پارگی مینیسک وجود دارد که بدون درد شروع می‌شود اما به ‌سرعت پیشرفت کرده و نیاز به جراحی فوری پیدا می‌کند.

با درک دقیق از عملکرد مینیسک‌ها و شناخت فاکتورهایی که ممکن است به پارگی آنها منجر شوند، می‌توان بهبود و پیشگیری از آسیب‌های مرتبط با زانو را تسهیل کرد. در این راه استفاده از قرص برای زانو درد می‌تواند به شما کمک کند. پارگی مینیسک زانو به معنی ترکیدن یا شکستن یکی از دو باله‌ی مینیسک ‌های زانو است که در اصطلاح پزشکی به این مصدومیت اشاره دارد. مینیسک که در زانو واقع شده است، وظیفه جذب شوک، استحکام و استقامت زانو را بر عهده دارند. در واقع انجام ورزش بدون کاهش التهاب و درد عملاً غیر ممکن است و فایده ای هم ندارد. همچنین تغییر سبک زندگی به نوعی که زانو فشار کمتری تحمل کند و فعالیت های آسیب رسان به زانو، تا حد ممکن محدود شود نیز باید در برنامه درمانی گنجانده و رعایت شود.

مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و E، مانند مرکبات، کیوی، بادام و اسفناج، به ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک می‌کند. همچنین، مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D، مانند لبنیات، ماهی و تخم مرغ، به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند. استراحت پرهیز از فعالیت‌های دردزا و استراحت دادن به زانو، می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. پزشک ممکن است استفاده از عصا یا واکر را برای کاهش فشار روی زانو پیشنهاد دهد. این مقاله به طور تخصصی به موضوع درمان مینیسک می‌پردازد، برای تکمیل اطلاعات خود از علائم این آسیب، «مقاله پارگی مینیسک زانو» را مطالعه کنید. اگر که چسب‌ های بخصوصی نیز بر روی برش ها دارید، به آن‌ها تا زمانی که از بین می‌ روند هیچ دستی نزنید و نواحی اطراف چسب ها را را تمیز و خشک نگه‌ دارید.

و در نهایت، شناخت انواع پارگی، به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید با این آسیب‌ها برخورد کنید و جلوی عوارض جدی‌تر آن‌ها را بگیرید. از پارگی‌های ساده‌ای که با استراحت بهبود می‌یابند تا نوع دژنراتیو که از یک مقطع زمانی به بعد سرعت پیشرفت آن بسیار بالاست، همگی نیاز به توجه و درمان به‌موقع دارند. نباید فراموش کرد که نادیده گرفتن این علائم، عواقب جدی‌تری مثل نیاز به جراحی‌های سنگین یا فلج دائمی را به دنبال دارد. به همین دلیل، اگر با هرگونه مشکل در زانو مواجه شدید، باید هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از بروز مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری شود. فیزیوتراپی فیزیوتراپی برای بهبود پارگی مینیسک اهمیت زیادی دارد.

فیزیوتراپیست تمریناتی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی و پایداری زانو آموزش می‌دهد و ممکن است از روش‌های دیگری مانند ماساژ و تحریک الکتریکی استفاده کند. به طور کلی، جراحی مینیسک زانو به کاهش علائم و بهبود کارکرد زانو کمک می‌کند. با این حال، مانند هر جراحی دیگری، این روش نیز با خطراتی همراه است. بهتر است قبل از تصمیم‌گیری، با پزشک در خصوص مزایا و معایب آن مشورت کرده و هرگونه تعلل در درمان را که ممکن است منجر به تشدید آسیب یا بروز عوارضی مانند آرتروز شود، جدی بگیرید. سیوطب در بخش اول مقاله با تعریف مینیسک به سوال مینیسک زانو چیست، پاسخ داد. در ادامه باید بدانید پارگی مینیسک زانو چیست؟ پارگی مینیسک زانو یک آسیب رایج است که بیشتر ورزشکاران را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

در مجموع هرکدام از پارگی‌هایی که ذکر شدند در صورتی که شدید باشند، نیاز به جراحی و آرتروسکوپی فوری دارند. زردچوبه زردچوبه به دلیل دارا بودن کورکومین خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند در کاهش درد و التهاب مفید باشد. این ماده را می‌توان به غذا افزود یا از مکمل‌های زردچوبه استفاده کرد. بر اساس نتایج یک مرور نظام‌مند، ۲۶۴ بیمار از ۳۷۹ بیمار، به‌ویژه ورزشکاران رشته‌های فوتبال، شنا و دو پس از این جراحی به سطح فعالیت پیش از آسیب‌دیدگی بازگشتند. نتایج یک مطالعۀ دیگر نیز نشان می‌دهد که ۷۵% از ورزشکاران حدود ۱۲ هفته پس از عمل توانستند مجددا ورزش کنند.

ورزش به بهبود علائم و تقویت عضلات اطراف زانو کمک می‌کند، اما در موارد شدید، ممکن است به جراحی نیاز باشد. مینی اسکات به عنوان یک حرکت ورزشی موثر، بدون اعمال فشار زیاد به زانو، در تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات بزرگ جلوی ران کمک کننده است. این تمرین برای تقویت پاها و همچنین کاهش علائم پارگی رباط صلیبی و مینیسک مناسب است. پارگی مینیسک زانو از جمله شایع‌ترین عارضه‌های ورزشی است که با شدت‌های مختلفی رخ می‌دهد. به عنوان مثال اگر فردی در حین دویدن، به‌صورت ناگهانی تغییر جهت دهد، دچار پارگی مینیسک جزئی تا متوسط می‌شود. این درحالی‌است که اگر حین این تغییر جهت، ضربه‌ای به او وارد شود، پارگی مینیسک شدیدتر خواهد شد.

در تمام مدت هر دو پا را روی یکدیگر قرار دهید و به آرامی زانوی بالا را تا حد امکان بدون حرکت دادن کمر و لگن، به سمت بالا حرکت دهید. تمرین انقباض عضلات چهار سر ران یک تمرین ایزومتریک است که به تقویت عضلات جلوی ران کمک می‌کند. برای انجام این تمرین، روی زمین بنشینید و پاها را به سمت جلو دراز کنید. تمرکز خود را روی سفت کردن و انقباض عضلات چهار سر ران قرار دهید. می‌توانید تصور کنید که پشت زانو را به سمت سطح زمین فشار می‌دهید و این کار را انجام دهید.

بهتر است بدانید لیزر درمانی باعث می‌ شود که جریان خون به بخش‌ های داخلی مینیسک که فاقد خونرسانی کافی هستند، ارسال شود. افراد غالباً جهت درمان این عارضه از روش جراحی مینیسک زانو استفاده می‌کنند. درمان بیشتر بیماران بدون استفاده از روش‌های تهاجمی مانند جراحی نیز ممکن است. در این حالت، فرد از درمان‌های ملایم‌تری مانند فیزیوتراپی برای درمان پاره شدن مینیسک زانو استفاده می‌کند. بهبود طبیعی یا بدون عمل مینیسک زانو حدود ۴ الی ۸ هفته زمان می‌برد. بیماران باید فعالیت‌های ورزشی‌ را در دوران ترمیم پارگی مینیسک کاهش دهند و تمرینات قدرتی را برای تقویت عضله‌های مرکزی و سرینی انجام دهند.

در این صورت بیماران باید ورزش‌های کم‌برخوردتر و سبک‌تری را انتخاب کنند. پس از جراحی باید به مدت چند هفته از زانوبند طبی و عصای زیربغل استفاده کنید. برای حفظ قدرت و دامنۀ حرکتی زانوی خود باید چند ماه فیزیوتراپی انجام دهید. چندین ماه زمان می‌برد تا به سطح فعالیتی پیش از پارگی مینیسک زانو بازگردید. طب سوزنی یکی از درمان‌های طب سنتی چینی است که با وارد کردن سوزن‌هایی بسیار ظریف در نقاط خاصی از بدن انجام می‌شود.

نیمه اسکوات نوع دیگری از ورزش است که می‌ تواند عضلات چهار سر ران را تقویت کند. بایستید در حالی که به یک دیوار تکیه می‌ دهید و شانه‌ ها و سر را به دیوار تکیه دهید. پاها باید، به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد و فاصله آنها از هم به اندازه یک پا باشد. در زاویه 15 درجه که در عضلات ران فشار را احساس کردید، بایستید. بیشتر از این اسکوات را ادامه ندهید، نباید ران‌ها با سطح زمین موازی شود. به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی بدن را به حالت اولیه بازگردانید.